寒い日が続いています。
連日の話題にもなっている水道管の破裂が我家も起こりました。
外に出ている水道管に巻かれている保温材の破れていた隙間から破裂。
勢い良く水が噴きだしていました。
とりあえず止水栓を閉めて知り合いの水道工事の会社に連絡すると、｢今、じゃんじゃん電話はいってるよ～。｣ということ。
なんとか夕方には来てくれて水道管の取替えと新しい保温材を巻いてくれて助かりました。
今年の寒さ、甘く見ていました。
もう少し山手の方の友人の家では3日前からお湯は昼間しか出なくて夜の洗い物が恐怖らしいです……
外出時は持っている中でこれ以上暖かいものはないというダウンのライナーが付いたウールのコートが手離せません。
そして夜寝るときもしっかり厚着をして電気毛布を強めにして寝ていました。
そんな日が続いて、肩が凝って朝起きてもスッキリしない感じです。
ある日、夜中に暑くなってパジャマを脱いで長袖の薄いＴシャツと薄めのレギンスという他人には絶対見せられないような格好で電気毛布を弱めにして寝ました。
そして翌朝いつもと違ってなぜか身体が軽くなんとなく熟睡できてスッキリした感じ。
これはひょっとしてパジャマのせい？と思い検索してみると薄着で寝るほうが質の良い睡眠を取れるとのこと。
https://style.nikkei.com/article/DGXNASFK2202R_S3A121C1000000?channel=DF130120166128&style=1
寒いからと着込んで寝ると知らず知らずのうちに寝返りを妨げて深く眠れず肩が凝ったり起きてもスッキリしないと。
まさに私です。
寝て起きたら疲れているという感じでした。
１日の疲れを睡眠でリセットできていなかったんですね。
それからは直前にこの他人には見せられない格好になって電気毛布を弱くしてから布団に入るようにしました。
電気毛布が弱めでも薄着なので充分暖かさが伝わり動きやすい。
これを何日か続けたら肩こりと朝の目覚めがかなりスッキリするようになりました。
寒いから着込めば良いと思っていたら大間違いでした。
他にも温度や湿度も睡眠には深く関わっているようです。
今年の冬は今更ながら睡眠の大切さを知りました。